市民“全副武装”走在炙热的阳光下
□大河报·大河客户端记者刘瑞朝文白周峰摄影
核心提示|芒种芒种，忙着收割忙着种。在刺目阳光的曝晒下，在炙人高温的热浪中，我们迎来一年一度的高考。芒种时节逢高考，这已经成了惯例。高考何尝不是一次“芒种”，十年寒窗到了收获之时，在这个盛夏时节，高中毕业的学子们，在心里种下一个大学的心愿。
芒种时节，江南进入梅雨季节，黄淮也将进入雨季。雨水更频，高温更多，夏天更热，花香渐行渐远。
【节气】雨水与高温逐渐增多午后小睡搭配适量运动
芒种芒种，顾名思义，“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。目前，黄河中下游地区从南向北逐渐拉开了麦收的帷幕。我省麦收的“镰刀”，也陆续在南阳、平顶山、许昌、郑州等地挥动。
芒种时节，黄淮地区，也将进入雨季，雨水逐渐增多，气温逐渐升高。和5月相比，35℃的高温天将更为常见，高温预警也将成为常态。
不过，尽管天气已经炎热起来，但来自北方的冷空气，仍然会影响我国，导致有些地方的气温不太稳定。华北地区有时还会出现10℃左右的低温，长江下游地区也会出现12℃以下的低温。春天御寒的衣服，尽量不要轻易压在箱底，以备不时之需。
【高温】今年首个高温预警发出
最近几天，我省进入了新一轮的高温周期。和今年之前的高温相比，此次高温天不仅范围更广，其高温程度也较之前强上几个档次。为此，6月5日上午8时5分，河南省气象台发布了今年首个高温橙色预警。根据预警，我省的黄河以北和郑州、开封、许昌三地区及许昌地区东部的最高气温将升至37℃以上。
记者从郑州市气象台了解到，5日上午11时45分，郑州的多个监测站气温均突破了35℃。其中，位于管城回族区的市气象台站的气温达到了37.3℃，在郑州多个站点中率先突破了37℃。而到下午2时30分，市气象台站的气温更是冲到了38.6℃，多个监测站的气温突破了37℃。
【天气】高考期间我省“高烤”高考结束一场雨来
今年，高考期间晴天和炎热的氛围仍将继续，广大河南学子仍将在汗流浃背中度过这人生中最为重要的两天。
大河报记者从河南省气象台了解到，根据最新气象资料分析，预计今年高考期间(6月7日~8日)：全省以晴热天气为主，7日，北中部将有35℃以上高温天气;8日傍晚到夜里西部、北部有一次阵雨、雷阵雨天气过程。提醒广大考生和家长注意做好防暑降温、防雨准备。
郑州市的天气，也是一样的节奏。其中，7日是晴天到多云的天气，气温将在23℃~36℃，当天是一个高温天。8日，郑州由晴天转为多云，从傍晚到夜里，多云间阴天，将出现短时阵雨、雷阵雨。结束高考的学子们，需要备一把雨伞了。
小提示
随着气温的升高，人们的情绪也会受到影响。因此在精神调养方面，大家应使自己保持一个轻松愉快的心情，尽量不要轻易恼怒或愁郁，这样才能保持较好的气血畅通。而在起居方面，大家要适应昼长夜短的季节特点，尽量晚睡早起。中午时候，尽量小睡一会儿，这样可以解除疲劳，有利健康。
饮食方面，以清淡为主。因为，从营养学来看，清淡饮食在养生中起着较大的作用，蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素。芒种时节，大家可以多吃些瓜果蔬菜，以摄取足够的维生素C，能有效修补保养血管。
具体预报
7日，全省晴天到多云，傍晚到夜里，西北部有短时阵雨、雷阵雨。最高气温北中部35℃~37℃，东南部30℃~32℃，其它地区32℃~34℃。最低气温西部山区16℃~18℃，南部20℃~22℃，其它地区22℃~24℃。
8日，全省晴天转多云，傍晚到夜里，西部、北部多云到阴天，部分地区有阵雨、雷阵雨，局部有中到大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。最高气温东部、中部33℃~35℃，东南部28℃~30℃，其它地区30℃~32℃。
链接
烤干了?
安阳部分气象监测站点出现10%以下的相对湿度值。
(记者刘瑞朝)
