编者按: 今年7月以来,河南省汛情疫情叠加。根据疫情灾情形势,不能如期返校开学的地区和学校将开展网上教学,满足学生居家学习需求。线上教学准备得怎么样,如何高效学习,返校上课大概在何时......针对诸多社会关注的热点,大河网推出【开学“三步曲”】,围绕停课不停学、筑牢疫情防控线、返校复课三大阶段推出多篇报道,回应社会关切。

大河网讯(记者 臧小景)网上教学在即,学生如何调整作息时间,实现假期与新学期的完美转换?如何实现网课高效学习?长时间居家学习生活,如何克服焦虑和恐惧的情绪?家长应该怎么配合?如何确保安全?8月23日,大河网记者采访了一些中小学教师,为学生带来一份超全的居家学习生活指南。

【调整作息】订好计划 加强自我管理 一日三餐按时吃饭

假期里,部分同学因为观看电视剧、玩游戏而熬夜,晚睡晚起,生物钟错乱,开学前必须调整。

马上开始上网课,就如何调整作息,郑州市金水区文化路一小翰林校区年级长、郑州市名班主任工作室主持人刘春燕老师建议学生,“首先要订好计划,调整好生活作息,比如几点睡觉、几点起床,而不是开始上课了,才睁开惺忪的眼睛,学习效率就不会高,所以,一定要提前做好上课准备。其次,积极营造良好学风,加强自我管理,一日三餐按时吃饭,积极锻炼身体,要让身体动起来才能有精力投入学习。”

“要按学校的作息时间安排饮食起居,开学前三天,不要因为作业欠账而开夜车,影响生活规律的形成。早晨起床后,进行适当的体育锻炼,保证开学后有旺盛的精力。” 郑州市第二初级中学学生发展中心主任徐跃飞说。

【高效学习】自律很关键 良好学习环境尤为重要 寻找适合自己的学习方法

“既然我们无法改变上网课的事实,就不妨把网课当成锻炼自律能力的绝佳机会。”郑州外国语学校任玉磊老师认为,“锻炼自律,首先要破的是心中的贼,要做好心理建设,实事求是、谦虚谨慎地合理判断自己的自律能力,然后为自己订制一套切实可行的方法。比如:学习时把手机、课外书等强干扰因素驱逐出房间;制定计划表,完成小奖励,完不成小惩罚(自己对自己);管不住自己时给班主任打电话,求教导;跑步十分钟身体内产生的多巴胺够你高效率学习一个小时……”

刘春燕表示,“网课期间,孩子的注意力很容易被其它事情吸引,注意力会不集中。所以,一个良好的学习环境尤为重要。听课期间,自己的桌面要整洁,学习用具摆放整齐。而且穿戴也要整齐,精神百倍,积极向上,把网课当成在学校上课一样,认真、专注。”

徐跃飞建议,“课堂上,为防止精神开小差,要耳、眼、手、脑、口并用,早读时按要求大声去读,听课时要认真地听、细心地看、积极地想、仔细地写,及时记录笔记,回答老师提出的问题,从而达到最佳的学习效果。还要安排时间‘温故知新’,如复习学过的英语单词、数学公式、物理定律等,唤醒大脑里储存的记忆”。

郑州外国语林聪老师建议,同学们可以设置一个意见/疑问反馈箱,汇总同学们关于各种问题和好的点子,方便班主任集中解答,或不断优化班级管理的方方面面。

【克服焦虑情绪】允许并接纳不良情绪 用积极方式发泄

郑州外国语学校老师认为,现阶段同学们有焦虑,恐惧,烦躁等情绪都是正常的,因为这就是人类面对危机的正常反应,尝试去接纳自己的情绪,可以采用放松、正念等方式。尝试多去关注一些积极的事情,例如去做一顿饭,写一篇文章,读一本书等等,选择积极并不代表忽略不幸,并不代表冷漠无情,我们这样做可以让自己少一些焦虑、多一些乐观。

刘春燕也认为,家长要接受孩子的不良情绪,孩子们也要接受自己的内心感受,可以发泄出来,只是要用一些积极的方式来发泄,看自己喜欢的书籍,和家长做一些有趣的游戏,做一些运动,锻炼自己的身体,多运动能够让我们精神振奋,有活力,感觉到开心和快乐,运动是一种比较不错的舒缓心情、排解压力的方式,在家里也可以进行多种多样的运动,比如客厅运动、厨房运动、卧室运动等等。

据了解,郑州市郑东新区众意路小学魏利杰心理工作室也及时录制心理课堂,对学生开展心理辅导, 并开设心理咨询热线,关注学生心理健康。

【家长配合】保持乐观情绪 传递正能量 与孩子共同制定学习计划

“家长要调整好自己的心态,不要把自己的焦虑传达给孩子。保持乐观情绪,传递给孩子信心和信念。多和孩子交流抗疫期间人们的众志成城、战胜疫情的决心。合理安排孩子的饮食,让孩子吃得高兴、吃得健康。和孩子经常互动,一起锻炼身体,做一些小实验、亲子阅读,让孩子参与一些家务劳动……丰富孩子的生活。”刘春燕说。

徐跃飞表示,“家长可与孩子共同制定新学期学习计划,把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划,以帮助孩子树立信心,消除假期后的失落感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划,购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读,这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养,有利于拓展孩子的知识面,同时也让学孩子感觉到家庭的书香氛围”。

【安全教育】疫情尽量少出门 合理安全使用网络 外出关注天气情况

“对于学生来说,安全是第一位的,即使是线上学习期间,学校的安全工作也丝毫不会放松,一样会开展家庭消防安全教育、防溺水教育、心理安全教育、法制教育等。因此学生要积极参与、主动配合学校的安全教育工作,居家线上学习期间,做好家庭消防安全隐患排查,注意用电、燃气安全,周末牢记防溺水等。”徐跃飞告诉大河网记者。

刘春燕建议,学生要增强疫情防范意识,养成勤洗手、讲卫生、适当锻炼、规律作息的良好习惯。在疫情防控期间尽量少出门、不串门,在家不攀爬阳台、围栏。

郑州外国学校老师提醒,学生外出关注天气情况,注意防风防雨防雷电,树立特殊天气应对意识;远离建筑工地、道路等存在安全隐患的场所,防止高空坠物、墙体坍塌;树立防溺水安全意识,不到坑、池、塘、沟、河流、水坝等不安全的地方嬉戏玩耍,遇到有人落水,不盲目施救,及时求得援助;远离鱼池、喷泉池和造景池,远离电线杆变压器,谨防滑倒或触电;遵守交通规则,骑行行走树立交通安全意识。

【责任编辑:钱艳红 】 【内容审核:黄瑞月 】 【总编辑:黄念念 】

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