河南商报记者李志远杜世民
考前，你还在刷题?别傻了!
真正的提分秘籍在这儿：走出题海，回归课本，总结技巧。
听起来不错，但怎么实施呢?别着急!
河南商报考学君整理出郑州市第十一中学数学教师王利超的备考干货，高三学生请收好。
考前准备 走出题海保持适当练习
考前数学应怎么复习?
王利超建议，走出题海，回归课本。
他说，考前“抢分”，考生还应在规范解答、基本原理、课后阅读材料等方面下足功夫。
同时，他也建议考生在复习中要抓基础、抓主干、抓主要方法。
对所有考生而言，做题要先易后难，基础题和中档题目保证准确率和得分率。
对于难题，看三遍看不懂题意的题、看懂题意但没有任何思路的题，要勇于舍弃。
对于中档题目，要学会总结自己薄弱的题型，重点突击，逐个击破。
比如解三角形、立体几何的各种空间位置证明、各种角的求法，明确问题后学习典型方法，找10道左右的题目巩固练习，务必拿稳基本得分点。
对于难题，王利超表示，考生可以在时间允许的条件下勇于夺分。
他说，考生要明确一个目标：参加高考不是为了做题而来的，是为了得分来的。
为了多得分，考生可以使用各种方法：特征法、数形结合、猜答案、特殊情况等。
一般来讲，解答题的压轴题都是由浅入深的，第一问相对比较好拿分。在第一问的基础上，第二问稍微加工一下，就会多拿几分。
俗话说，做题需要有手感。而手感是建立在高强度练习基础上形成的条件反射。一旦形成手感，则会帮助考生节约很多考试时间。
所以，王利超建议，这几天考生要每天适当做一些平和的试题，保持手感。不过，他提醒，在做题时考生要注意两点：一是不要钻研偏题怪题;二是向答案学习，学习规范解答，学习解题思路。
考场发挥 控制好答题的节奏
考场上如何分配时间?
在王利超看来，除了要用好开考前的5分钟，考生还需要控制好答题的节奏。
1.提前进场。进入考点前先检查身份证、准考证等证件是否齐备。
数学考试提前几分钟进场，稳定情绪，把常用公式、定理、二级结论在大脑中过一遍，让大脑提前预热。
2.用好考前5分钟。开考前的5分钟考生会拿到卷子，但不可以作答。不过，这5分钟也很重要。
一种方法是先用5分钟浏览选做题，确定选择极坐标或者不等式，开考先做选做题，拿到10分心里就不慌了，这样也避免到最后没有时间做选做题。
第二种方法是先把最简单的两个题在脑海中做出来，开考就直接拿10分。
3.控制好时间。高考数学总共是120分钟，平均每道选择题和填空题的时间是3分钟，容易的题争取一分钟出答案，争取在50分钟左右内拿下这80分，并且要求一遍准，不要在个别小题上花费大量时间。
同时，小题还要注意多种方法结合，比如数形结合、特值(含特殊值、特殊位置、特殊图形)、排除、验证、转化、分析等方法，一旦思路清晰，就迅速作答。如果前面答题比较顺利，可以冲击最后几道大题。
平时学习成绩一般的考生，对后几道大题，能做几问就做几问，争取拿到步骤分。平时成绩薄弱的考生，一般来说应主攻选择题和填空题，大题能做几问就做几问，最后答不出来的题可以选择放弃。
4.解题规范。比如求导函数定义域问题、数列验算问题、单调区间的书写等。王利超说，书写认真，不一定是正楷，但最起码横平竖直、字一般大小就能够让改卷老师看到你在认真书写。
心理调整 考前焦虑，可试下这些方法
临近高考，不少考生变得焦虑不安，整日里东想西想，担心自己在高考中发挥失常。
王利超说，考生出现的这种情况被称为“考前焦虑症”，想要化解，需要注意这些技巧。
1.合理宣泄。
如写出来、在恰当的场合哭出来、放声高歌、画出来及适当的体育运动等。
2.主动调整情绪。
通过使用适当的身心调节方式来进行情绪调整。
(1)蝴蝶拍：先把双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前，左手放到右肩或胸前。
心里专心想象让自己安全或平静的地带，当有了安全的感觉以后，交替慢慢轻拍你的双肩4~6次，花5秒左右的时间，然后停下来，深吸一口气。随着积极的感受不断涌现，再次交替轻拍两边4~6次。
(2)腹式呼吸：慢慢吸气，随着吸气，专注于腹部慢慢鼓起来;慢慢将气体呼出去，专注于肚子慢慢瘪下去;重复做十几次，感受平静。
(3)卡通角色：心里想象一个说话声音特别好玩的卡通人物，比如唐老鸭、太菲鸭或大力水手。
闭上眼睛，想象头脑里让自己烦恼的想法，或者是自己不喜欢听到的话语。
用卡通人物的声音说出自己的烦恼;留意身体带来的好的感觉。
(4)握拳法：用全部力量把双手握成拳，然后双手松开、摊平，重复多次。
(5)击掌放松法：坐姿正直，右手掌心拍打左手背，然后左手掌心拍打右手背，如此反复。每拍一掌口中念：不断努力，超越自我!
(6)肌肉放松法：关注你身体的每一块肌肉，从脚上开始，一直到头部。
先收缩每一块肌肉，然后放松，一次一块。然后伸展这块肌肉，并放松。作为对比，想象你的双脚、双腿、手臂和头变得非常沉重，10秒之后再放松它们。
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